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雾霾天上班,上班族应该如何有效的全面防御

浏览:209 | 日期:2018-01-23 | 作者: 好未来设计

  随着社会的极速发展,副作用也渐渐出来了,就比如雾霾天,对于雾霾很多人都知道雾霾会对人体有伤寒,但是对于如何预防都知之甚少,下面好未来设计为上班族介绍,雾霾天上班,上班族应该如何有效的全面防御
 

  出门防御
 

  戴口罩


戴口罩效果图


  口罩是雾霾天出门的必须品,是必不可少的,所以早晨上班、晚上下班最好要戴上口罩,至于口罩的选择上面,也不用太敏感,只要达到N90或者N95级别的口罩,就足以过滤雾霾空间中 PM 2.5 的悬浮颗粒。
 

  注意
 

  连续配戴口罩时间不能超过半个小时,带着口罩呼吸比自由呼吸费劲得多,有肺部疾病的人比如哮喘、肺气肿以及老年人等等,可能会有遇到麻烦,总而言之,用之前咨询一下医生比较好。
 

  室内防护
 

  1:尽量少开窗


少开窗效果图


  门窗尽量少开,雾霾较重的时候,没有及时关好门窗,室内的空气会很糟糕,甚至你都能看到、摸到细小的灰尘。
 

  2:室内空气净化器


室内空气净化器效果图


  正确使用空气净化器很有必要,注意保持净化器周边环境的整洁干净,净化器开启时间不要短于半小时,尽量摆在离人近的地方。
 

  3:勤洗手、勤洗脸


勤洗手、勤洗脸效果图


  细小的灰尘无孔不入,雾霾天更是严重,雾霾天出门之后一定要勤洗脸,勤洗手,尽量选择温水清洗,这样才能把脸上的灰尘清洗掉,在洗脸洗手的同时,清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。
 

  食疗防护【参考】
 

  1:萝卜


萝卜效果图


  食物简介:肺脏的排毒食品
 

  清肺原理:大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便。
 

  2:黑木耳
 

黑木耳效果图


  食物简介:黑木耳中富含的植物胶原成分,具有较强的吸附作用。
 

  清肺原理:可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外,从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的,同时还具有溶解与氧化作用。
 

  3:蘑菇


蘑菇效果图


  食物简介:提高肺脏抗毒能力。
 

  清肺原理:在干燥的情况下,肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
 

  4:雪梨


雪梨效果图


  食物简介:含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
 

  清肺原理:白色入肺,故白色食物都 对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
 

  5:莲藕


莲藕效果图


  食物简介:它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
 

  清肺原理:熟莲藕可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便, 清热润肺。
 

  6:山药


山药效果图


  食物简介:含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
 

  清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用, 补脾养胃、补肺益肾。
 

  7:银耳


银耳效果图


  食物简介:银耳有“菌中之冠”的美称,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
 

  清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有 益气清肠的作用。
 

  饮品
 

  罗汉果茶


罗汉果茶效果图


  罗汉果切成片,择量放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷15分钟,1日2剂,每次可连续冲泡3~5次。
 

  主要功效:清肺止咳、长期服用可以降低血糖和血压。
 

  温馨提示
 

  在文章的最后为大家总结,其实雾霾也没有传说中的那么可怕,但是防护措施是必须的,但也不能过分的讲究这些,要知道过犹不及。



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